PUBLICIDADE

Fitness

3 coisas que NÃO devemos fazer quando sofremos de dor no joelho

Cuidado com a terapia frio-calor

Todos nós já escutamos que a terapia frio-calor é boa para reduzir a dor e os processos inflamatórios.
No entanto, temos que ser prudentes: durante as primeiras 48-72 horas é melhor evitar as compressas quentes, porque o que faremos é intensificar o problema.
O ideal é fazer o seguinte nos primeiros dias:
Aplique compressas de gel frio.
Aplique uma faixa compressiva.
Mantenha repouso com a perna para o alto.
Cuidado com o calçado que utiliza
Se você sofrer de dor no joelho de forma habitual, é necessário prestar atenção ao tipo de calçado que utiliza ou, mais do que o calçado, suas palmilhas.
Apesar do calçado não ser um causante da dor no joelho, pode piorá-la.
É bom procurar um especialista para que nos informe sobre o tipo de palmilha que seria adequada para o nosso problema em particular.
Existem palmilhas acolchoadas que regulam o impacto do pé no chão e aliviam a dor no joelho.
Cuidado com os suplementos de gengibre
Sabemos e que o gengibre é a raiz medicinal mais útil para reduzir a dor associada aos processos inflamatórios.
No entanto, temos que lembrar dois simples aspectos antes de tomar os clássicos suplementos de gengibre:
Se já estamos tomando anti-inflamatórios por prescrição médica, não será adequado combiná-los com o gengibre.
Se já sofremos com hipertensão o recomendado é evitar esta planta.
Tenha em mente que toda medicação pode interferir com este tipo de planta natural. O mais prudente é consultar sempre um especialista.