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Fitness

6 dicas muito efetivas para moldar o corpo de maneira natural

A silhueta perfeita

A silhueta perfeita é diferente em cada pessoa, já que depende da própria constituição. Trata-se de alcançar a melhor versão de nós mesmos.

Nestas dicas oferecemos conselhos para conseguir um corpo bonito, arredondado e tonificado, para transformar a gordura em músculo e ao mesmo tempo nos sentirmos fortes e leves.

 

1. Aprender a comer
Aprender a comer não significa reduzir as calorias ou gorduras. Devemos seguir alguns conselhos inteligentes que farão efeito em nossa aparência:

Ter uma relação saudável com a comida, sem culpas e nem remorsos, e tentando comer de maneira saudável e prazerosa.Não comer até encher demais durante as refeições, mas tentar comer até encher em 80% o estômago. Isto nos ajudará a ter uma cintura mais estreita.Mastigar bem os alimentos.Beber muita água fora das refeições.Escolher alimentos naturais ao invés de produtos processados.Nossa dieta deve incluir gorduras saudáveis como o abacate, os frutos secos, as sementes, o peixe, o ovo, o azeite de oliva e óleo de coco.

2. Melhorar nosso estado interior
O estado em que nos encontremos a nível emocional e psicológico também vai se refletir em nosso aspecto físico.

Por este motivo devemos regular o sistema nervoso, especialmente se sofremos de transtornos como a ansiedade, a irritabilidade, o estresse e a insônia.

Podemos recorrer às plantas medicinais, às terapias relaxantes como a ioga e o exercício mais intenso, o que também nos produzirá um relaxamento posterior.

Também podemos provar a terapia homeopática e as flores de Bach.

 

3. Cuidar do equilíbrio hormonal
Os hormônios podem modificar nossa silhueta quando estão desequilibrados e causar acumulações de gorduras nas regiões como coxas, cintura ou peito.

Se sofremos de algum transtorno hormonal, como menstruações dolorosas ou irregulares, ou cistos, é possível que devamos recorrer a algum tratamento natural.

Isto também nos ajudará a moldar o corpo.

Alguns dos remédios mais habituais são:

O óleo de onagra;
A sálvia;
O vitex;
O inhame selvagem;
A maca peruana.

4. Combater a retenção de líquidos
A retenção de líquidos pode deformar nosso corpo pela acumulação de água em regiões como as pernas, o abdômen ou o rosto.

Para combatê-la seguiremos os seguintes conselhos:

Reduzir o consumo de sal e evitar sempre o sal de mesa. É melhor o sal marinho ou sal do Himalaia.Beber água e sucos caseiros de frutas e vegetais ao longo do dia.Tomar infusões à base de cavalinha, bardana e dente de leão.

5. Tonificar e fortalecer
O exercício físico é imprescindível para substituir a gordura por musculatura e para dar forma às partes do corpo que queremos moldar.

Com o esporte podemos conseguir, por exemplo, um quadril mais estreito ou glúteos mais volumosos, além de tonificar o corpo em geral.

O exercício mais adequado é o de alta intensidade por intervalos, como é o caso do crossfit.

 

6. Não nos esqueçamos da postura
Uma má postura pode deformar nossa coluna e nosso corpo em geral.

Se tivermos problemas posturais podemos fazer algum tipo de terapia corretora como pilates, ginastica, shiatsu, etc., além de prestar atenção em como nos sentamos, como caminhamos, como ficamos de pé, etc.